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旅游——作為一項非常有益于身心的休閑活動。旅游對于已經(jīng)退休的老年人而言可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人畢竟不是年輕人，許多問題需要注意。老人長途旅行，因生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應(yīng)特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。

　　建議老年人旅行前應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，建議結(jié)伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛(wèi)生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

　　要選擇誠信、可靠的旅行社

　　老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團(tuán)旅游，也可老年人結(jié)伴游、同家人一起游，但不要一兩個老人單獨旅游，這樣，發(fā)生意外不利于互救，也不太安全。

　　臨行前要體檢

　　老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結(jié)伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　睡前放松活動

　　老年人多心虛神氣不寧，如能睡前在室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或練練氣功、自我按摩一下腰背肌肉，讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。睡前熱水泡腳。促使血管擴張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入睡時間縮短，睡得更熟、更香。

　　攜帶常用藥物

　　除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥。外出時除攜帶常備藥品外，還要帶上平時吃的藥（包括保健藥），并需按時按量服用。

　　防意外事故發(fā)生

　　老年人出游時，行動宜謹(jǐn)慎小心，坐車、乘船、登山時均要結(jié)伴而行，相互照料。同時，要精心安排旅程，盡量減少勞累。要注意乘車時別倚窗。乘車時千萬別將肩臂倚靠在車窗玻璃上，以免受寒。